Alergija je imunosni odgovor organizma na tvari u okolišu, a kada osoba koja je alergična dođe u dodir s određenim alergenom, njezino tijelo reagira različitim simptomima koji mogu uključivati svrbež, osip, kihanje, curenje nosa, otežano disanje, oticanje ili probleme s probavom. U nastavku pročitajte zašto su danas alergije sve češće te kako ih se najlakše i najefikasnije riješiti prirodnim putem kroz moduliranje imuniteta.
U današnje vrijeme sve je više ljudi koji su alergični na pelud, ali i druge alergene iz hrane ili okoliša, a postoji nekoliko razloga za tu zabrinjavajuću pojavu. Stručnjaci ističu nekoliko ključnih faktora koji su pridonijeli porastu broja alergijskih reakcija. Jedan od razloga je genetska predispozicija, navodi News Medical. Sklonost alergijama može se prenositi s generacije na generaciju, što znači da će djeca čiji su roditelji alergični također imati veću vjerojatnost da razviju alergije. Također, promjene u okolišu igraju važnu ulogu. Zagađenje zraka, povećanje broja alergena i izloženost kemikalijama mogu potaknuti razvoj alergijskih reakcija. Moderni način života koji često uključuje boravak u zatvorenim prostorima i manju izloženost prirodi također može imati negativan utjecaj na pojavu alergija.
Jedna teorija koja je u posljednje vrijeme dobila na važnosti je takozvana higijenska hipoteza. Kako navodi Mayo Clinic, prema ovoj teoriji suvremeni način života karakteriziran smanjenom izloženošću različitim mikroorganizmima u djetinjstvu može poremetiti razvoj imunosnog sustava. Nedostatak izloženosti bakterijama, virusima i parazitima može dovesti do preosjetljivosti imunosnog sustava na inače bezopasne tvari što rezultira alergijskim reakcijama.
Promjene u prehrambenim navikama također su se pokazale kao faktor u razvoju alergija. Povećana konzumacija prerađene hrane, aditiva i pesticida može imati negativan utjecaj. Također, nedovoljna raznolikost prehrane može doprinijeti pojavi alergijskih reakcija. Naravno, porast svijesti o alergijama također je važan faktor. Ljudi danas bolje razumiju simptome i prepoznaju alergijske reakcije što dovodi do češćeg dijagnosticiranja.
Prilagođavanjem imuniteta možemo utjecati na alergije
Imunitet možemo zamisliti kao interaktivni sustav između nas i okoliša što znači da zdrav imunosni sustav čini osnovni preduvjet za zdravlje čovjeka, kao i dug i kvalitetan život. Ako je aktivnost imunosnog sustava oslabljena, podložniji smo različitim infekcijama, dok njegova hiperaktivnost znači predispoziciju za alergije i autoimune bolesti. Moduliranje imuniteta moglo bi biti ključno za ublažavanje simptoma alergija, a radi se o procesu suptilne manipulaciji imunosnim sustavom s ciljem poticanja ili suzbijanja određenih imunosnih reakcija. Ova tehnika se koristi u medicinske svrhe kako bi se kontrolirali neželjeni imunosni odgovori kao što su alergijske reakcije ili autoimune bolesti, kao što pokazuju istraživanja. Također se primjenjuje u kontekstu imunoterapije gdje se imunosni odgovor pojačava kako bi se borio protiv infekcija, tumora ili drugih bolesti. Modulirati svoj imunitet možemo na razne načine, a kada su u pitanju alergije, to je najbolje činiti prirodnim putem.
Kako prirodnim putem ublažiti simptome alergije?
Najučinkovitiji tretmani za alergije su oni koji pomažu preokrenuti tijek ili spriječiti napredovanje bolesti, a ne samo ukloniti simptome. Osim lijekova, u borbi s alergijama i jačanju imuniteta pomoći mogu i promjene životnih navika kao i određeni prirodni sastojci.
Tjelovježba
Istraživanja pokazuju kako redovita tjelovježba pomaže smanjiti simptome respiratornih alergija. Iako se može činiti kontradiktorno, redovita tjelesna aktivnost olakšava disanje kod osoba s alergijom. Kako navodi Verywell Health, nije potrebno pretjerano vježbati kako bi se osjetili učinci, dovoljno je držati se smjernica od 150 minuta lagane tjelovježbe tjedno ili 75 minuta intenzivne aktivnosti.
Suplementi vitamina D
Manjak vitamina D povezan je s alergijama, uključujući alergijski rinitis, alergijsku astmu i ekcem. Ovaj vitamin ima ulogu u reguliranju stanica imunosnog sustava i oslobađanju tvari koje mogu izazvati simptome alergije. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak vitamina D, vaš liječnik će vam preporučiti potrebne dodatke prehrani. Svaka osoba ima različite potrebe, djelomično temeljene na boji kože i izloženosti suncu. Ako nemate nedostatak vitamina D, preporučuje se da većina ljudi u dobi do 70 godina dnevno unese 600 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D. Osobe starije od 70 godina trebaju dnevno unijeti 800 IU vitamina D.
Omega masne kiseline
Omega masne kiseline su esencijalne masti koje naše tijelo treba, ali ih samo ne može proizvesti pa ih trebamo unositi kroz prehranu. Hrana bogata omega masnim kiselinama uključuje ribu, orahe, biljno ulje, lanene sjemenke i lisnato povrće. Istraživanja sugeriraju da omega masne kiseline mogu smanjiti proizvodnju upalnih tvari u tijelu koje imaju ulogu u alergijama i astmi. Znanstvenici sada sve više proučavaju može li uzimanje dodataka prehrani s omega masnim kiselinama tijekom trudnoće smanjiti atopijski dermatitis i alergije na hranu kod novorođenčadi, no istraživanja su još u ranoj fazi.
Probiotici i prebiotici
Istraživanja su pokazala da probiotski mikroorganizmi mogu imati korisne učinke na imunosni sustav i smanjiti rizik od alergijskih reakcija. Dok su probiotici korisne bakterije koje održavaju zdravu crijevnu mikrofloru, prebiotici su vrsta vlakana koja služi kao hrana za dobre bakterije. Dr. Michael Ruscio, stručnjak za crijevni mikrobiom, pojašnjava kako probiotici mogu pomoći smanjiti simptome sezonskih alergija na pelud, ali isto tako i ublažiti simptome alergije na hranu kao što je alergija na mlijeko.
Ljekovito bilje
Modulator imuniteta može biti i ljekovito bilje, a među brojnim korisnim biljkama posebno se izdvaja snažno djelovanje crnog kima i piskavice. Crni kim ili Nigella sativa je biljka koja se tradicionalno koristi u mnogim kulturama zbog svojih zdravstvenih koristi. Istraživanja su dokazala da crni kim ima protuupalna, antioksidativna i imunomodulatorna svojstva, a oralno konzumiranje ulja crnog kima pokazalo je poboljšanje kod alergijskih poremećaja. Kada je 15 ml ulja oralno davano pacijentima s alergijama tijekom 30 dana, došlo je do značajnog smanjenja kihanja i svrbeža, hipertrofije i kongestije nosne školjke te bljedila sluznice. Isto se tako pokazalo da uzrokuje smanjenje eozinofila u krvi. Važno je naglasiti i da crni kim pomaže i kod astme u djece i odraslih. Već nakon četiri tjedna svakodnevne uporabe, 2 x 5 ml dnevne doze, simptomi astme se značajno smanjuju. Zbog svojeg kemijskog sastava koji uključuje i nezasićene masne kiseline, ulje crnog kima pokazuje povoljan učinak i na atopijski dermatitis zbog visokog sadržaja omega-6 masnih kiselina.
Jedan od načina na koji crni kim može pomoći kod alergija je kroz svoje protuupalno djelovanje. Alergijske reakcije u tijelu često su povezane s upalnim procesima koji uzrokuju simptome poput svrbeža, kihanja, začepljenog nosa i osipa. Sjemenke crnog kima sadrže aktivne sastojke poput timokinona, koji su povezani s inhibicijom upalnih procesa. Također može smanjiti preosjetljivost na alergene i simptome alergijskih reakcija zbog imunomodulatornih svojstava.
Druga biljka koja je iznimno korisna kod alergija je piskavica ili Trigonella foenum-graecum, biljka koja se tradicionalno koristi u ayurvedskoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava. Piskavica je bogata hranjivim tvarima, uključujući proteine, vlakna, razne vitamine i minerale, a ujedno je i najbogatiji biljni prirodni izvor željeza (33mg/100g) što je važna osnova za dobar imunitet. Znanost je predstavila benefite ove biljke kroz niz istraživanja koja idu u korist njezinoj multifunkcionalnosti. Kako bi vam osigurao što lakšu sezonu alergija, Matičnjak je spojio ove dvije potentne biljke u ALLERGY paket proizvoda u kojem se nalazi med Nigella, Piskavica Plus i Ulje crnog kima.
Funkcionalni med Nigella med je s hrvatskih pašnjaka Žumberačkog gorja s dodatkom sjemena crnog kima i cvjetnog praha koji pčele prikupe tijekom prašne sezone. Sjeme crnog kima širi bronhije čime se smanjuju simptomi alergije, a tijelo se polako privikava na cvjetni prah koji ga iritira, pa i onaj od ambrozije. Tako ovaj blag i ukusan med postaje funkcionalan.
Piskavica Plus je pripravak sačinjen od sjemenki piskavice koje su bogate željezom, kalcijem, fosforom i vitaminima, zobi s klicom i posijom, kurkumom čiji kurkumin ima dokazano snažno antioksidativno djelovanje te opnom crnog grožđa. Također, ovaj biljni preparat sadrži i sikavicu čiji silimarin može biti koristan u vidu komplementarne terapije u oboljelih s dijabetesom tipa 2, kako navode istraživanja. Piskavica se kao ljekovita biljka od davnina koristi zbog svojih protuupalnih svojstava, a također može biti prebiotički dodatak prehrani. Studije također pokazuju da utječe na dijabetes tip 1 i 2 s povećanjem opće tolerancije na ugljikohidrate.
Ulje crnog kima nastaje od hladnog prešanja sjemenki crnog kima koje sadrže preko 100 biološki aktivnih sastojaka od kojih svaki nosi određene blagodati po ljudski organizam. Ipak, kao najsnažniji među njima, može se istaknuti timokinon, jedan od brojnih zdravih spojeva eteričnog ulja sadržanog u sjemenkama crnog kima, čija sićušna molekula dopire do svih stanica u tijelu. Mnogo se studija bavi blagodatnim djelovanjem sjemenki crnog kima. Do sad je istraženo da sjeme crnog kima štiti od alergijske reakcije i regulira astmu, regulira razine šećera i kolesterola, potiče zdravlje kože, kose i noktiju, regulira imunitet te ublažava simptome kod gastritisa i želučanih infekcija.
Ivo Bačlija, fitoterapeut, apiterapeut
+Informacije i izjave služe u obrazovne svrhe i ne smiju zamijeniti savjet vašeg liječnika.
